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圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解


这篇内容来自专业、好玩、有态度的「丁香医生」,一个带你每天健康一点点的公众号。想改善体态?想轻松减肥?想吃得更有营养?都能在丁香医生看到。




现代人每天都忙忙碌碌的,生活的重担分分钟压下来,体态就先懈怠了。连明星也过不了这个坎儿。


——圆肩(俗称含胸)。


拥有逆天大长腿的小天后霉霉(Taylor Swift),圆肩问题就很明显。




图片来源:giphy.com


更扎心的是,圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现,形成一个恶性循环……丑上加丑。


那怎么知道自己有没有圆肩问题呢?



想知道有没有圆肩,来测测吧


侧对着镜子自然站直,看看自己耳朵和肩膀中部的连线。


▼ 正常情况下会是一条垂直的线



图片来源:自己拍的


如果是一条斜线的话,就说明存在圆肩问题。而且,线越斜,说明圆肩程度越严重。


▼ 从左往右,圆肩程度依次加重



图片来源:自己拍的


万幸,圆肩这个不良体态,有几个非常简单的动作能帮助缓解。



记住这个动作:直臂外旋


真的非常简单。


先将手臂完全伸直,然后向外拧转肘窝,然后用力将整条手臂靠近身体。




图片来源:自己拍的


随时随地都能做,而且不费力气,闭着眼都能学会。但唯一的要求是:长期坚持做,把它当成你的生活习惯。



除了「直臂外旋」

还有其他 3 个动作

也能够有效改善圆肩。



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