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小锦说说 | 星早餐,心开始


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02-2018

关于早餐,你需要知道这些

一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时极需补充能量与营养。然而不少上班族由于起床太晚,只能随便吃一点,或干脆不吃早饭。这样的确省事,但对健康的影响你可知道有多少?

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早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。


不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。




吃早餐三大原则


一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。



最不该吃的三类食物


一.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。







出门旅途在外,

早餐会成为令人头疼的问题,

锦江之星为您提供丰盛美味的早餐,

让您在外奔波时能够享受健康的生活。


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锦江之星旅馆有限公司



1996年,锦江之星旅馆有限公司(原上海锦江假日旅馆有限公司)成立。
1997年2月,锦江之星旅馆有限公司旗下第一个品牌“锦江之星”亮相,标志着公司正式跨入连锁酒店管理时代。 
2009年3月,“百时快捷”品牌上市。2010年9月,公司新添一位成员:“金广快捷”品牌。锦江之星旅馆有限公司成为多品牌运营公司。
2017年,优选服务酒店品牌白玉兰全新上市。
截至2017年9月底,锦江之星旅馆有限公司旗下各品牌酒店总数已超1300家,其中境外4家,其余酒店分布在中国大陆境内31个省(市、区)340个城市。 


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