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日本疯传「抵消减肥法」,这样搭配居然能边吃边减肥?


炸鸡、烤肉、火腿、汉堡,这些美味的食物热量惊人,吃的时候虽然充满罪恶感,却还是一口接着一口停不下来。



其实这些易胖食物,并不是在吃完当下,立刻就转变成体内脂肪的。日本瘦身专家、减肥健康协会理事「伊达友美」指出,食物转化成体脂所耗的时间不一样。



通常,碳水化合物只要12小时,而脂质、蛋白质则需1~2日。所以,如果能在形成体脂之前,摄取燃烧脂肪所必须的成分,就能有效代谢掉过量的碳水化合物和油脂,利用「抵消」的概念达到减肥目的!



没错!这就是最近日本推特上很火的「抵消减肥法(帐消しダイエット)」,到底是怎么个抵消法呢?一起来看看吧!



1.  御好烧+西柚汁


因为御好烧含有的油质和糖分较高,据说喝100%纯西柚汁,就可以排出多余的糖,提升代谢,让残留体内的卡路里变少,来达到减肥效果。



2.  拉面+香蕉


日本拉面,汤头口味重咸,脂肪含量巨高,会引起部分人的水肿问题。这时吃一根香蕉,或来一杯香蕉牛奶、香蕉豆浆,丰富的钾帮助体内多余的钠排出,隔天起来也不会有浮肿的问题。



3.烤肉+黑咖啡


烤肉是许多人的心头爱,一般都是选择自助烤肉,来一顿胡吃海塞。而烤得油滋滋的肉片其饱和脂肪酸吃下肚后,变成了体脂的最佳来源!



此时,不妨在吃完后来一杯黑咖啡,它含有的蛋白黑素(Melanoidin)能吸收多余脂肪,并排出体外。如果不爱喝咖啡的话,也可选择乌龙茶、黑乌龙茶等替代。


4.  意大利面+苹果汁


意大利面中的碳水化合物比例很高,吃完后血糖会急速上升,刺激胰岛素分泌,导致醣类转换成体脂堆积。而苹果汁中含有的渗调蛋白(Osmotin)可将营养素转换成能量,提升代谢。



另外,富含在苹果皮的苹果果胶是肠内益生菌最佳的粮食,增加益生菌的数量也能改善肠道环境。


5.  汉堡肉+白萝卜泥


日本餐厅经常会把汉堡肉和白萝卜泥搭配在一起,这是因为白萝卜中含有丰富的淀粉酶和膳食纤维,可以帮助促进消化,搭配肉类食物再合适不过。



所以下次千万不要把白萝卜泥看成单纯的摆盘配菜,不闻不问哦!



人人都想轻松减肥,也难怪这号称「光靠吃就能瘦下来」的日本节目能瞬间爆火!在这里提醒下,即使是真的有「抵消减肥法」那也是一种补救措施,并不代表能毫无顾忌的吃喝。毕竟控制饮食+适度运动,才是最有效的减肥道路!


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